Transsendenttinen Meditaatio

Laajassa Yhdysvaltain terveysviranomaisten rahoittamassa tutkimuksessa TM-harjoituksen vaikutusta verrattiin toiseen rentoutustekniikkaan sekä tavalliseen terveysneuvontaan. Koehenkilöt olivat ikääntyneitä amerikanafrikkalaisia, joilla oli diagnosoitu lievästi kohonnut verenpaine. Heidät jaettiin satunnaisesti kolmeen ryhmään. Yksi ryhmä harjoitti TM-tekniikkaa, eikä heidän elämäänsä muutettu millään muulla tavalla. Toinen ryhmä harjoitti progressiivista lihasrentoutusta (PMR), joka on yleisesti käytetty rentoutusmenetelmä. Kolmannelle ryhmälle annettiin tavalliset ohjeet pudottaa painoa, välttää suolaa, lisätä liikuntaa ja välttää stressiä.

Tutkimuksessa seurattiin verenpaineen muutoksia kolmen kuukauden ajan. Terveysneuvontaa saaneella ryhmällä havaittiin vähän tai ei lainkaan muutoksia. Progressiivista lihasrentoutusta harjoittaneen ryhmän verenpaine laski jonkin verran. TM-ryhmäläisten verenpaine laski n. 11 mm (systolinen) / 5 mm (diastolinen), mikä on suunnilleen sama kuin lääkehoidolla saavutettava keskimääräinen vaikutus, mutta ilman lääkehoidon haitallisia sivuvaikutuksia.

Lähde: Schneider R, Staggers F, Alexander C, et al. A randomized controlled trial of stress reduction for hypertension in older African Americans. Hypertension. 1995; 26(5): 820-827.

Jatkotutkimuksessa koehenkilöt jaettiin korkean stressin ja matalan stressin ryhmiin, ja seurattiin miten eri stressinhallintatekniikat toimivat kussakin tapauksessa. TM-harjoittajien verenpaine laski suunnilleen samalla tavalla riippumatta stressitasosta tutkimuksen alussa. Kahden muun ryhmän tulokset vaihtelivat stressitason mukaan, terveysneuvontaa saaneiden korkean stressin koehenkilöiden verenpaine jopa nousi tutkimuksen aikana.

Lähde: Alexander CN, Schneider RH, Staggers F, Sheppard W, Clayborne BM, Rainforth M, Salerno J, Kondwani K, Smith S, Walton KG, Egon B. Trial of stress reduction for hypertension in older African Americans II - Sex and risk subgroup analysis. Hypertension, 1996, 28: 228-237.

Parempi terveys ja alentunut kuolleisuus

Transsendenttisen Meditaation on havaittu paitsi vähentävän sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, myös parantavan jo sairastuneiden potilaiden terveydentilaa ja alentavan kuolleisuutta.

Lisääntynyt rasituksensieto

Sepelvaltimopotilailla tehdyssä tutkimuksessa koehenkilöt jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen harjoitti TM-tekniikkaa ja toinen sai tavanomaista hoitoa. Potilaiden sairaus oli todettu joko verisuonten kuvauksessa tai sydänkohtauksen takia, tai molemmilla tavoilla.

Kuntopyörätestissä vuotta myöhemmin TM-ryhmä osoitti huomattavaa edistymistä. Sydänsähkökäyrän muutokset vahvistivat, että sydämessä oli tapahtunut fysiologisia muutoksia, jotka viittasivat vähentyneeseen sydänlihaksen verenpuutteeseen.

Lähde: Zamarra, J. et al. The usefulness of the Transcendental Meditation program in the treatment of patients with coronary artery disease. American Journal of Cardiology. 1996;77:867-870.

Vähentynyt verisuonten kalkkeutuminen

Stroke-lehdessä äskettäin julkaistussa uraauurtavassa tutkimuksessa havaittiin, että TM-harjoituksen ansiosta verisuonitaudin eteneminen kääntyi. Sydänkohtauksen riski väheni 11%. Tämä on ensimmäinen tutkimus, jonka mukaan stressin vähentäminen itsessään, ilman ruokavalion muutoksia tai liikuntaa, voi vähentää verisuonten kalkkeutumista.

Lähde: Castillo-Richmond A, et al., Effects of stress reduction on carotid atherosclerosis in hypertensive African Americans. Stroke: Journal of the American Heart Association. 2000 31:568-573.

Alentunut kuolleisuus

Pitkäaikaisessa valvotussa tutkimuksessa seurattiin koehenkilöiden kuolleisuutta, erityisesti sydäntauteihin. Koehenkilöt olivat ikääntyneitä verenpainepotilaita (keskim. 67-v.), jotka jaettiin satunnaisesti TM-ryhmään, progressiiviseen lihasrentoutukseen ja tavallisen terveysneuvonnan ryhmään.

Kahdeksan vuoden kuluttua TM-harjoittajien kuolleisuus oli huomattavasti pienempi kuin kahdessa muussa ryhmässä, sekä yleensä että sydäntauteihin erityisesti.

Lähde: Barnes V, Schneider R, Alexander C, et al. Trial of stress reduction for hypertension in older Aftrican Americans: effects on cardiovascular and total mortality over 5 years. Journal of Social Behavior and Personality. (In press, 2001).

Alentuneet terveydenhoidon kustannukset

Tutkimuksessa arvioitiin verenpainetaudin hoitokustannuksia eri lääkeaineilla sekä TM-harjoituksen avulla. Kustannukset arvioitiin vuoden 1996 dollareina simuloidun 20 vuoden hoitojakson yli. Lääkehoidon kustannukset vaihtelivat välillä $375-$1051 vuodessa (n. 2600-7300 mk). TM-harjoituksen avulla arvioidut kustannukset olivat $307 vuodessa (2150 mk).

Lähde: Herron RE, Schneider RH, Mandarino GV, Alexander CN, Walton KG. Cost-effective hypertension management: comparison of drug therapies with an alternative program. American Journal of Managed Care. 1996, 2: 427-437.

Tutkimushakemisto

Luotu 5.11.2001
Päivitetty 5.11.2001