TM pähkinänkuoressa
Etusivu  TM-tekniikan esittely  TM pähkinänkuoressa  Tutkimustuloksia  Kokemuksia  Kysymyksiä & vastauksia  Linkkejä  Kirjallisuutta  Yhteystiedot  TM-harrastajien sivut "Tutkimukset osoittavat, että Transsendenttisen Meditaation fysiologiset vaikutukset ovat täysin vastakkaiset niille vaikutuksille, joita lääketiede pitää luonteenomaisina kehon yrityksille selviytyä stressin vaatimuksista." - Hans Selye, professori, stressitutkimuksen uran- uurtaja, Montrealin yliopisto "Meditaation tuottaman jännitysten laantumisen mukana lievät neuroottiset ja stressioireet hupenevat, huolekkuus, ahdistuneisuus ja pelot väistyvät, itsetuntemus paranee ja ihmissuhteet helpottuvat." - Lauri Rauhala, professori, meditaation tutkija. "Transsendenttinen Meditaatio ennaltaehkäisee tehokkaasti psykosomaattisia stressivaivoja. Säännöllinen rentoutuminen elvyttää kehon puolustusjärjestelmää ja siten vahvistaa terveyttä." - Matti Laulainen, yleislääkäri.		Transsendenttinen Meditaatio eli TM on rentouttava ja virkistävä henkinen harjoitus, joka säännöllisesti tehtynä parantaa terveyttä, lisää henkistä suorituskykyä ja edistää ihmisenä kasvamista. TM-tekniikan oppii noin viikon mittaisella kurssilla, jonka jälkeen sitä voi hyödyntää koko loppuikänsä. TM:n harjoittaminen on vaivatonta: se ei vaadi keskittymiskykyä eikä tietoista mielenhallintaa, vaan perustuu mielen luontaiseen taipumukseen hakeutua kohti syvempää hiljaisuutta. TM-harjoitus tehdään mukavasti istuen silmät kiinni noin 20 minuutin ajan kahdesti päivässä, aamulla ja iltapäivällä. TM-harjoituksen aikana mieli nauttii sisäisestä hiljaisuudesta ja keho syvästä levosta. Samalla kuitenkin tajunta pysyy valppaana. Tämä hiljaisen valppauden tila on virkistävä sekä henkisesti että fyysisesti. Syvä lepotila antaa mielelle ja keholle tilaisuuden palautua ja normalisoitua. Syvään juurtuneetkin jännitykset pääsevät laukeamaan. Näin TM-harjoitus parantaa sekä henkistä että fyysistä toimintakykyä luonnollisella ja kokonaisvaltaisella tavalla. Se vapauttaa käyttöömme voimavaroja, jotka muuten sitoutuisivat stressin ja sen aiheuttamien ongelmien hallitsemiseen. Säännöllisen TM-harjoituksen hyödyt tulevat esiin kaikilla elämänalueilla: henkinen ja fyysinen terveys paranee ja suorituskyky kohoaa; luovuus lisääntyy; käsityskyky laajenee; kyky lämpimiin ihmissuhteisiin kasvaa. TM-harjoittaja kasvaa ihmisenä sitä mukaa kun kehityksen esteet - stressi ja traumat - sulavat pois.   Terveemmistä ja onnellisemmista ihmisistä muodostuu terveempi ja onnellisempi yhteiskunta. Mitä useampi meistä harjoittaa TM-tekniikkaa, sitä myönteisemmäksi kääntyy koko yhteiskunnan kehitys. Tämä vaikutus tulee näkyviin jo varsin pienenkin TM-harjoittajien joukon tuloksena: rikollisuus ja onnettomuudet vähenevät, talouskehitys paranee, elämänlaatu kohoaa. TM-harjoituksen hyödyllisyys sekä yksilön että yhteiskunnan kannalta on todennettu sadoissa tutkimuksissa, jotka on tehty yli 200 tutkimuslaitoksessa ympäri maailmaa. Useat laajat tutkimusyhteenvedot (ns. meta-analyysit) ovat päätyneet tulokseen, että kaikista tutkituista meditaatio- ja rentoutusmenetelmistä TM tuottaa eniten hyötyjä harjoittajilleen. Laaja vertailu sairausvakuutettujen piirissä on puolestaan antanut tuloksen, että TM-harjoittajat sairastavat keskimäärin noin 50% vähemmän kuin muu väestö. Transsendenttisen Meditaation juuret ovat Intian muinaisessa veda-kulttuurissa. Meidän päiviimme se on säilynyt vedalaisten mestarien perinteessä, jonka moderni edustaja Maharishi Mahesh Yogi toi tekniikan länsimaihin 1950-luvulla. Nykyään TM-tekniikkaa harjoitetaan joka puolella maailmaa. Tekniikan oppineita on useita miljoonia, Suomessa n. 20 000. Transsendenttinen Meditaatio toimii kaikkialla ja kaikenlaisilla ihmisillä, koska se perustuu mielen toiminnan yleisiin lainalaisuuksiin. Sen toimiminen ei edellytä siihen uskomista. Suurimmat vaatimukset tekniikan oppimiseen ovat kyky ajatella ajatuksia ja seurata yksinkertaisia ohjeita. Siten lähes kuka hyvänsä voi oppia Transsendenttisen Meditaation ja hyötyä siitä.  TM tutkimusten valossa Luotu 21.4.2001 Päivitetty 21.4.2001