Gary Kaplan, M.D., Ph.D.
Neurologian kliininen apulais-
professori, Hofstra-yliopiston
lääketieteellinen tiedekunta
“TM-tekniikka yksinkertaisesti ja luonnollisesti sallii mielen asettua kokemaan sisäistä järjestyneisyyttä ja tyyneyttä, jonka aikana vasen ja oikea aivopuolisko sekä aivojen etu- ja takaosa alkavat työskennellä sopusoinnussa keskenään. Tämän aivoaaltojen koherenssin on todettu olevan yhteydessä muistin sekä ongelmanratkaisu- ja päätöksentekokyvyn paranemiseen. Tämä aivojen toiminnan muutos vaikuttaa myös muuhun fysiologiaan, alentaen kohonnutta verenpainetta, vahvistaen sydäntä sekä ylipäänsä parantaen terveyttä.”
KEHITÄ AIVOJASI
Aivokapasiteetin laajempi käyttö
Transsendenttisen Meditaation harjoituksen aikana aivoissa havaittava vaste aistiärsykkeisiin jakaantuu laajemmin ympäri aivokuorta, mikä viittaa siihen että aivot käsittelevät ärsykettä suuremmassa määrin kokonaisuutena. Lähde: Human Physiology 25: 171–180, 1999.
Kulreet Chaudry, M.D.,
neurologi ja lääketieteellinen
johtaja, Wellspring Neurology
at Scripps Memorial
Hospital, San Diego
“Transsendenttisen Meditaation on osoitettu
olevan kaikkein tehokkain olemassa oleva
terveyden ja hyvinvoinnin ohjelma. Mikään
muu meidän tuntemamme ei ole yhtä tehokasta
hyvän terveyden edistämiseksi sekä terveyden-
huollon käytön ja lääkintäkustannusten
pienentämiseksi.”
VÄHENNÄ STRESSIÄ
Alentunut korkea verenpaine
Verenpainepotilailla, jotka oppivat Transsendenttisen Meditaation, havaittiin merkitsevää systolisen ja diastolisen verenpaineen alentumista kolmen kuukauden seurantajaksolla, verrattuna satunnaisesti jaetun koeryhmän muihin jäseniin, jotka joko harjoittivat toista rentoutustekniikkaa tai saivat ruokavalio- ja liikuntaohjeita. Lähde: Hypertension 26: 820–827, 1995.
Russell Simmons, uraauurtavan
hip-hop levy-yhtiön Def Jamin
perustajajäsen, Russell Simmons
Music Groupin perustaja ja
Phat Farm -vaatemuotilinjan luoja
“Transsendenttinen Meditaatio edistää tyyneyttä – ja ainoastaan tyynenä voit ajatella, ainoastaan tyynenä voit keskittyä. Kun sinulla on häiriöitä ja kohinaa mielessäsi, et voi ymmärtää kunnolla, etkä voi tehdä työtäsi. Ymmärrys tulee tyyneydestä, keskittyminen tulee tyyneydestä, ja TM on harjoitus tuon tyyneyden koskettamiseksi muutaman minuutin ajan kahdesti päivässä.”
AJATTELE SELKEÄSTI
Laaja ymmärrys ja vahva keskittymiskyky
Kenttäriippumattomuus on yhdistetty parempaan kykyyn sisäistää ja jäsentää kokemuksia, mielen parempaan järjestyneisyyteen ja älylliseen selkeyteen, parantuneeseen muistiin, suurempaan luovaan ilmaisuun, sekä vakaaseen sisäiseen viitekehykseen. Tulokset osoittavat, että Transsendenttisen Meditaation harjoitus kehittää suurempaa kenttäriippumattomuutta. Tämä kehitys Transsendenttisen Meditaation harjoittajilla on merkillepantavaa, koska aikaisemmin ajateltiin että nämä havaintokyvyn perusominaisuudet eivät kehity varhaisen aikuisiän jälkeen. Lähde: Perceptual and Motor Skills 39: 1031–1034, 1974.
David Lynch, palkittu elokuva-
ohjaaja, valokuvaaja, taide-
maalari, ja Catching the Big
Fish: meditaatio, tietoisuus
ja luovuus -kirjan kirjoittaja
“En ole koskaan jättänyt väliin meditaatiota
34 vuoteen. Meditoin kerran aamulla ja kerran iltapäivällä noin 20 minuuttia kerrallaan. Sitten keskityn päivän töihin. Huomaan, että ‘tekemisen’
ilo lisääntyy. Luovuus lisääntyy. Intuitio lisääntyy. Elämänilo kasvaa. Ja negatiivisuus väistyy.”
OLE LUOVEMPI
Lisääntynyt luovuus
Tämä tutkimus käytti Torrancen luovan ajattelun testiä kuvallisen ja kielellisen luovuuden mittaamiseen kontrolliryhmässä sekä ryhmässä joka myöhemmin oppi Transsendenttisen Meditaation tekniikan. Jälkitestissä 5 kuukautta myöhemmin Transsendenttisen Meditaation ryhmä sai merkitsevästi paremmat pistemäärät kuvallisessa omaperäisyydessä ja joustavuudessa sekä kielellisessä sujuvuudessa. Lähde: Journal of Creative Behavior 13:169–190, 1979.
Ramani Ayer, hallituksen puheenjohtaja ja toimitusjohtaja
The Hartfordissa, joka on yksi Yhdysvaltain suurimpia rahoitus-
palvelu- ja vakuutusyhtiöitä
“Olen harjoittanut Transsendenttisen Meditaation tekniikkaa yli 30 vuotta. Se on auttanut minua kohottamaan suoritustasoani tasaisesti. Se on auttanut minua selviytymään elämän rasituksista ja stresseistä. Ja uskon hyvin vahvasti että TM-harjoitus on auttanut minua pitämään mieleni vakaana – se on antanut minulle mielentyyneyttä kaikissa oloissa.”
OLE TASAPAINOINEN
Sisäinen tyyneys
Henkilöillä, jotka harjoittivat Transsendenttisen Meditaation tekniikkaa, havaittiin merkitsevästi kohonnutta ihon sähkönvastusta harjoituksen aikana kontrollihenkilöihin verrattuna. Ihon sähkönvastuskyky on elektrofysiologinen tyyneyden tai rentoutuneisuuden mittari. Lähde: Physiology & Behavior 35: 591–595, 1985.
Mindy Weiselin taidetta on
ripustettu museoihin ja laitoksiin
ympäri maailmaa, mukaanlukien
Smithsonian-instituutti, Hirshhorn
Museum, National Museum of
American Art, Israel Museum,
Yhdysvaltain kongressitalo ja
Baltimore Museum of Art.
“Olen onnellisempi ja luovempi nyt kuin olisin koskaan voinut kuvitella. Olisinpa vain aloittanut meditaation vuosia sitten, mutta en koskaan tajunnut että se on jotain sellaista mitä sinulle voidaan opettaa! Miten suuri ilo onkaan ollut oppia TM – se on niin ihanan helppo ja luonnollinen tekniikka.”
OLE OMA ITSESI
Lisääntynyt itsensä toteuttaminen
Itsensä toteuttaminen tarkoittaa sisäisten piilevien kykyjen suurempaa toteuttamista, joka ilmenee kaikilla elämänalueilla. Tilastollinen meta-analyysi kaikista saatavilla olevista tutkimuksista – 42 riippumatonta tutkimusta – osoitti että Transsendenttisen Meditaation tekniikan vaikutus kasvaneeseen itsensä toteuttamiseen on selvästi suurempi kuin muiden meditaatio- ja rentoutusmenetelmien. Tässä analyysissa on kontrolloitu tilastollisesti harjoitukseen käytetty aika ja tutkimusten metodinen laatu. Lähde: Journal of Social Behavior and Personality 6: 189–248, 1991.
Nancy Lonsdorf, M.D.,
Johns Hopkinsin yliopistossa
koulutettu naisten terveyden
erikoislääkäri
“Säännöllinen TM-harjoitus ei ainoastaan rauhoita mieltä, se myös pehmentää ja ravitsee sydäntä. Tuloksena on enemmän arvostusta toisia kohtaan, enemmän harmoniaa, hyväntahtoisuutta ja rakkautta. Äidit kertovat minulle lastensa muistuttavan heitä meditoimaan – luulen
että tuo kertoo kaiken.”
HARMONISET IHMISSUHTEET
Enemmän arvostusta toisia kohtaan
Transsendenttista Meditaatiota harjoittavat henkilöt arvioivat merkittävästi myönteisemmin tärkeitä ihmisiä elämässään kontrolliryhmään verrattuna. Lähde: Perceptual and Motor Skills 64: 1003–1012, 1987.
Jerry Yellin taisteli Tyynenmeren sotanäyttämöllä toisessa maailman-
sodassa ja palkittiin ”Distinguished
Flying Cross with an Oak Leaf cluster” ja
”Air Medal with four Oak Leaf clusters” kunnianosoituksilla.
“Jos maailmassa tulee tosiaan olemaan rauha, sen on sitten alettava yksilöstä. Rauhanomainen maailma koostuu rauhallisista yksilöistä, jotka hyödyntävät kaikkia mahdollisuuksiaan. TM on rauhan katalyytti. Jos enemmän ihmisiä harjoittaisi TM-tekniikkaa, maailma olisi rauhanomaisempi.”
ITSENSÄ TOTEUTTAMINEN
Sisäinen rauha
Tilastollinen meta-analyysi 42 riippumattomasta tutkimuksesta osoitti, että TM-tekniikan vaikutus kasvaneeseen itsensä toteuttamiseen on merkittävästi suurempi kuin muiden meditaatiomenetelmien. Lähde: Journal of Social Behavior and Personality (1991).
