Transsendenttinen Meditaatio

Terve sydän ja terve elämä

Stressaantunut sydän Meditoiva sydän

Stressaantunut sydän

Meditoiva sydän

Miten stressi vahingoittaa sydäntä
Psyykkisen stressin on osoitettu kiihdyttävän sympaattisen hermoston ja hypotalamus–aivolisäke–lisämunuais -akselin toimintaa. Tämä lisää adrenaliinin, noradrenaliinin ja kortisolin pitoisuuksia elimistössä, minkä seurauksena sydämen syke kiihtyy, veren virtaus lisääntyy ja valtimot supistuvat. Nämä muutokset puolestaan nostavat verenpainet­ta. Näiden kehon vasteiden aktivoituminen myös kiihdyttää ateroskleroosia eli veri­suonten kalkkeutumista ja saattaa johtaa valtimontukkeumaan sydämessä (sepel­valtimotauti) tai aivoissa (aivohalvaus).

Miten Transsendenttisen Meditaation tekniikka edistää sydämen terveyttä
Kahdesti päivässä harjoitettava Trans­sendenttinen Meditaatio rauhoittaa sympaattisen hermoston toimintaa, minkä ansiosta verisuonet laajenevat ja stressi­hormonit, kuten adrenaliini, noradrenaliini ja kortisoli, vähenevät elimistössä. Julkaistujen tutkimusten mukaan TM-tekniikka:
• alentaa korkeaa verenpainetta • vähentää veri­suonten kalkkeutumista • vähentää veri­suonten supistumista • vähentää sepelvalti­moiden paksuuntumista • vähentää veren­painelääkkeiden käyttöä • vähentää kuolleisuutta.

Tutkimustieto vahvistaa myönteiset terveysvaikutukset

Yhdysvaltain terveysvirasto (National Institutes of Health) on myöntänyt yli 20 miljoonaa dollaria Transsendenttisen Meditaation terveysvaikutusten tutkimiseen sydäntautien, korkean veren­paineen ja aivoverenkierron häiriöiden ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Tämän lisäksi TM-ohjelman hyötyvaikutuksia mielen, terveyden, käyttäytymisen ja yhteiskunnan alueilla on tutkittu sadoissa muissa tutkimuksissa, jotka on toteutettu yli 210 eri yliopistossa ja tutkimuslaitoksessa 33 maassa, mukaanlukien Harvard, Yale ja UCLA.

Korkean verenpaineen ja
kuolleisuuden vähentyminen

American Journal of Cardiology

Korkean verenpaineen ja verenpaine-
lääkkeiden käytön vähentyminen

American Journal of Hypertension

Vähentynyt verisuonten kalkkeutuminen
American Journal of Cardiology

Vähentynyt sepelvaltimoiden paksuuntuminen
The American Heart Association’s Stroke

Vähentynyt verisuonten supistuminen
Psychosomatic Medicine

Alentunut verenpaine
International Journal of Neuroscience

Vähentynyt sydänlihaksen hapenpuute
American Journal of Cardiology

Hidastunut ikääntyminen
International Journal of Neuroscience

Vähentyneet sairaalakäynnit
American Journal of Managed Care

Vähentynyt terveydenhoito-
palvelujen ja sairaalahoidon tarve

Psychosomatic Medicine

Lisääntynyt luovuus
Journal of Creative Behavior

Parempi muisti
Memory and Cognition

Kasvanut älykkyys
Intelligence

Vähentynyt levottomuus ja ahdistuneisuus
Journal of Clinical Psychology

Vähentynyt alkoholin väärinkäyttö
American Journal of Psychiatry

Kasvanut tuottavuus
Academy of Management Journal

Alentunut verenpaine:
vertailuja muihin menetelmiin

The American Heart Association’s
Hypertension